Давайте разберём один из фитнес-мифов:💫🤾🏼♀️
🏄🏼♂️ Хочешь похудеть - делай больше кардио. Почему миф? Потому что, делая кардио, мы худеем лишь во время самой тренировки - в качестве топлива используется подкожный жир.
🏄🏼♂️ В то время как после силовой нагрузки, жиросжигание работает ещё 48 часов. При этом во время самой тренировки в качестве топлива используются запасы гликогена, т.е. углеводов.
🏄🏼♂️ Чтобы постоянно худеть с помощью кардио-тренировок, необходимо постоянно повышать нагрузку. Это может занимать несколько часов каждый день. В то время как силовым тренингом нужно заниматься не больше часа.
🏄🏼♂️ Если вы уберёте кардио-тренировки, то неизбежно растолстете, т.к. получали нагрузку только во время тренинга. Если убрать силовую нагрузку - ваши мышцы останутся с вами примерно на год-1,5, а то и больше 🤩💪🏻
🏄🏼♂️ Самое оптимальное решение: 2-3 силовые тренировки в неделю и 2-3 кардио-тренировки, если хотите похудеть в короткие сроки. Если есть время и вы занимаетесь систематически, можно не делать кардио в отдельные дни - просто включать его в свою тренировку (например 20-30 минут после занятия)🥊
#мотивация #фитнестренер #емстренировки #тренировки #пп #зож #персональныйтренер #фитнес #fitngo #фитоняшка #gym #питание #фитнесмифы #fitness #follow4like #мотивация
