Разбираем миф о том, что кардио помогает похудеть. На самом деле, силовые тренировки более эффективны для жиросжигания, так как оно продолжается ещё 48 часов после тренировки. Оптимальное решение - 2-3 силовые тренировки в неделю и 2-3 кардио-тренировки, если хотите похудеть в короткие сроки. Если есть время и вы занимаетесь систематически, можно не делать кардио в отдельные дни - просто включать его в свою тренировку.